Como mejorar la circulacion de la sangre

Cómo mejorar la circulación sanguínea en las piernas

Muchas personas sufren de mala circulación o flujo sanguíneo. La mala circulación puede ser un signo de una condición médica grave que necesita ser tratada. También puede dar lugar a complicaciones duraderas, por lo que es importante conocer los signos que pueden indicar que la sangre no circula por el cuerpo como debería. Los síntomas de la mala circulación incluyen:
La mala circulación puede estar causada por una serie de condiciones que afectan al flujo sanguíneo. Estas condiciones incluyen la obesidad, la diabetes, las varices, las arañas vasculares, los coágulos de sangre, la enfermedad de Reynaud y otras enfermedades venosas o arteriales.
Aunque el tratamiento de las causas subyacentes de la mala circulación sanguínea es la medida más importante que puede tomar, hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta para aliviar los síntomas. Pruebe los siguientes consejos para mejorar la circulación.
Como ya se ha mencionado, la obesidad está relacionada con la mala circulación. Cuando alguien tiene sobrepeso, el corazón y el sistema circulatorio tienen que trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo. Se ha demostrado que perder peso mejora la circulación y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades que también están relacionadas con problemas circulatorios.

Cómo mejorar la mala circulación sanguínea

8. Usar calcetines de compresión: «El uso de calcetines de compresión añade una capa de apoyo a las venas», dice el Dr. Humphries. «Ayuda a evitar que las venas superficiales que no están envueltas en músculo se dilaten». Cuando las venas se dilatan por estar de pie o sentadas durante largos periodos de tiempo, pueden convertirse en varices (venas retorcidas y agrandadas) que causan dolor e hinchazón.Usa calcetines de compresión desde la mañana hasta la noche para apretar de forma constante tus piernas y que tus venas puedan mover la sangre de forma más eficiente. Están disponibles en farmacias y tiendas de suministros médicos e incluso en línea -también se pueden adquirir con receta médica si las varices le causan síntomas.9. Eleve las piernas.Elevar las piernas (a la altura del corazón o por encima de ella) mejora el flujo sanguíneo al resto del cuerpo al evitar que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas. «El momento más conveniente para elevar las piernas es cuando se ve la televisión o se duerme una siesta: túmbese y coloque las piernas por encima del nivel del corazón (una almohada para elevar las piernas puede ayudarle a mantener esta posición) durante 15 minutos o más.

Cómo aumentar el flujo sanguíneo en el pene de forma natural

A pesar de que se piensa que es un problema al que se enfrentan principalmente las personas mayores, la mala circulación sanguínea no se limita a los ancianos. Algunas de las causas más comunes de la mala circulación sanguínea de las piernas son:
La mala circulación de la sangre en las piernas y los pies no sólo es incómoda, sino que puede causar problemas potencialmente mortales si no se controla. Busque siempre asistencia médica si sufre alguno de los síntomas, especialmente si se le ha diagnosticado una de las causas conocidas de mala circulación sanguínea.
Si usted o un ser querido sufren de mala circulación, uno de los primeros síntomas que puede notar es el frío en las piernas y los pies. Por muy desagradables que sean las extremidades frías, la mala circulación puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente más grave.
Aunque algunos factores como la edad y las condiciones meteorológicas pueden afectar a la circulación sanguínea, le recomendamos que hable con un médico especialista en enfermedades vasculares si nota alguno de estos síntomas, ya que los problemas circulatorios no tratados pueden provocar dolencias potencialmente mortales.

Cómo mejorar la circulación sanguínea de forma natural

La circulación, o el flujo de sangre por todo el cuerpo, es importante para la salud. Una circulación normal favorece todos nuestros sistemas biológicos, ya que lleva oxígeno a todo el cuerpo y ayuda a eliminar los residuos. Cuando la circulación es inadecuada, o la sangre no fluye vigorosamente, los síntomas pueden incluir piernas cansadas o pesadas, dedos de las manos y de los pies fríos, así como baja energía e incluso piel opaca. Una forma fácil de estimular la circulación es con el ejercicio. Si haces que tu corazón bombee, te darás cuenta de que tienes un poco más de ánimo en tus pasos. Prueba estos tres ejercicios para empezar.
No hace falta ser un triatleta de hierro para hacer circular la sangre por el cuerpo. De hecho, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco mejorará la circulación. Eso incluye caminar. Se ha demostrado que sólo 20 ó 30 minutos de caminata rápida la mayoría de los días de la semana mejoran la circulación, incluso entre las personas con enfermedad arterial periférica (un estrechamiento de las arterias que reduce la circulación, especialmente en las piernas). Con el tiempo, caminar también puede fortalecer el corazón y mejorar la salud cardiovascular en general. Un sistema cardiovascular sano es importante para una buena circulación.