Vive+ salud y vida

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Datos sobre el estilo de vida saludable

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Forma de vida saludable

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La frase «estilo de vida saludable» es una definición abreviada de lo que significa llevar una vida vibrante y activa con un cuerpo y una mente sanos. Crear un estilo de vida saludable no tiene por qué significar cambios drásticos.  Hacer pequeños cambios graduales en tu rutina diaria puede tener un gran impacto.
Ya conoces los comportamientos obvios que describen a alguien que está sano y se cuida. Una persona sana no fuma, intenta mantener un peso saludable, come alimentos sanos con mucha fruta, verdura y fibra y, por supuesto, hace ejercicio con regularidad.
Además, hay otros elementos que añadir a la lista. Una persona sana también sabe gestionar el estrés, duerme bien cada noche, no bebe demasiado, no se sienta demasiado… básicamente, lo hace todo con moderación y en todo momento. Cuando se observa todo lo que podría incluir un estilo de vida saludable, se puede ver lo difícil que son todas esas cosas en nuestro mundo actual.

5 pasos para un estilo de vida saludable

Este artículo fue revisado médicamente por Mark Ziats, MD, PhD. El Dr. Ziats es médico de medicina interna, investigador y emprendedor en biotecnología. Recibió su doctorado en Genética de la Universidad de Cambridge en 2014, y completó su doctorado poco después, en el Baylor College of Medicine en 2015.
¿Alguna vez te has preguntado cómo cambiar tu vida para mejor? Tal vez esté interesado en perder peso, ser más activo o simplemente sentirse más saludable. Para vivir una vida más saludable, lo más probable es que tenga que hacer algunos ajustes en una amplia variedad de áreas. Estar «sano» se basa en muchas cosas, como la genética, la dieta, la rutina de ejercicios y las elecciones de estilo de vida. Dado que no puedes controlar tus genes, hacer cambios en los elementos sobre los que tienes control puede ayudarte a llevar un estilo de vida más saludable. Concéntrese en hacer pequeños cambios en su dieta, en el ejercicio y en otros factores de su estilo de vida para ayudar a estar más sano.
Este artículo fue revisado médicamente por Mark Ziats, MD, PhD. El Dr. Ziats es médico de medicina interna, investigador y empresario en biotecnología. Recibió su doctorado en Genética de la Universidad de Cambridge en 2014, y completó su doctorado poco después, en el Baylor College of Medicine en 2015. Este artículo ha sido visto 352.672 veces.

Cómo empezar a llevar un estilo de vida saludable

Las tortugas se encuentran entre las que baten récords en cuanto a duración de vida. A menudo pueden vivir 200 años. Estoy seguro de que no quiero vivir tanto tiempo, pero, hoy en día, todos vivimos más. Este artículo sobre la larga vida me ha hecho pensar mucho en la vejez. ¿Qué me parecería vivir más allá de los 100 años? ¿Y usted?
Ya hay muchísimas personas que han superado la histórica edad de 100 años. De hecho, ahora hay tantas personas mayores y sanas que existe un nuevo término para ellas: los wellderly. Se trata de personas de más de 80 años que no padecen enfermedades como hipertensión, cardiopatías o diabetes y que nunca han tomado medicamentos para estas dolencias.
El pequeño pueblo de Molochio, en Calabria, tiene unos 2.000 habitantes. Y de ellos, hay al menos ocho centenarios. Cuando los investigadores preguntan a estas personas el secreto de su larga vida, la respuesta tiene que ver casi siempre con la dieta y es casi siempre la misma: «Como mucha fruta y verdura». ‘Un poco, pero de todo’. ‘No fumo, no bebo’.