Remedios para dejar de tomar sin que se den cuenta
¿qué le ocurre a tu cuerpo cuando dejas de beber alcohol?
La siguiente actividad ofrece sugerencias para apoyarte en tu decisión de reducir o dejar de beber. Se puede utilizar con el asesoramiento o la terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides intentarlo por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambias tu forma de beber, es normal y común tener impulsos o ansias de beber alcohol. Las palabras «impulso» y «ansia» se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos algún deseo de no hacerlo. Es posible que sientas un incómodo tirón en dos direcciones o que percibas una pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son de corta duración, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento, evitación y alcance que se utiliza habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.
Cómo hacer que alguien deje de beber alcohol sin que lo sepa
Es conveniente que acudas primero al médico si quieres dejar de beber alcohol. Ellos pueden ayudarte a controlar los síntomas de abstinencia que puedas tener. También es útil tener un plan de acción y una red de apoyo que te ayude a conseguir tus objetivos.
Si eres un bebedor habitual o empedernido, puede ser peligroso reducir o dejar el alcohol por tu cuenta. Tu médico puede remitirte a un tratamiento como la desintoxicación, la medicación y el asesoramiento para ayudarte a controlar los síntomas de abstinencia.
Puede ser difícil hablar de tu consumo de alcohol, pero recuerda que tu médico está ahí para ayudarte. Si no tiene un médico con el que pueda hablar sobre su consumo de alcohol, busque un servicio de apoyo en nuestra lista de contactos sobre el alcohol.
Algunas personas prefieren dejarlo de una sola vez. Otras prefieren reducir lentamente su consumo de alcohol. Cada persona es diferente, así que piense en lo que más le conviene. Recuerda que tu médico puede ayudarte si no estás seguro.
Si no puedes evitar los desencadenantes, intenta cambiar el alcohol por otra cosa. Por ejemplo, si bebes antes de salir para sentirte menos ansioso, queda con un buen amigo en su lugar. Para obtener más ideas, echa un vistazo a estos artículos de Hello Sunday Morning:
Cómo dejar de consumir alcohol
Easyway de Allen Carr es más que una lista de consejos para dejar de beber o instrucciones que hay que seguir a ciegas. Dicho esto, el método es maravillosamente sencillo: sólo hay que seguir las instrucciones y comprenderlo en su totalidad.
Tanto si crees que eres un bebedor ocasional, un bebedor medio, un bebedor compulsivo, un bebedor problemático o lo que consideras un alcohólico de pleno derecho, has llegado a esta página por una razón: para encontrar ayuda para dejar de beber. Tal vez alguien ha criticado su forma de beber, o recientemente se avergonzó en un evento de trabajo, o simplemente se ha preocupado por la cantidad y la frecuencia con la que bebe alcohol.
Una vez que tengas claro que no hay ventajas en el consumo de alcohol, sino que sólo hay beneficios en no beberlo, los pasos para dejar de beber que se indican a continuación te ayudarán a liberarte, pero si quieres dejar de beber en serio, te recomendamos encarecidamente que acudas a tu centro Allen Carr más cercano o a un seminario online
Cómo dejar de beber en casa
¿Cómo sé si soy un alcohólico? Aprenda sobre el tratamiento de la adicción al alcoholAprenda más sobre nuestros programasAprenda más sobre las admisiones¿Soy un alcohólico? El alcohol ha saturado por completo la cultura estadounidense. Se derrama en las celebraciones, se presiona a los adolescentes y domina un estante especial en nuestra nevera.
Para la mayoría de la gente, beber alcohol es algo normal y emborracharse apenas suscita preocupación. Algunos creen que el alcohol tiene beneficios para la salud y que puede utilizarse como todo tipo de remedios. Esta visión común y despreocupada hace que los problemas con el alcohol sean difíciles de identificar.
Sin embargo, un problema con el alcohol es demasiado amenazante como para ignorarlo. Si no tiene cuidado, el alcohol interferirá y a veces se apoderará de su vida. En 2010, casi 16.000 personas murieron por enfermedades hepáticas causadas por el alcohol y otras 26.000 personas fallecieron por causas relacionadas con el alcohol, sin incluir accidentes u homicidios.
En primer lugar, demos un paso atrás y consideremos quién es exactamente un alcohólico. Cuando escuchas «alcohólico», ¿qué te imaginas? ¿El indigente de la calle que pide dinero para comprar alcohol? ¿La celebridad que ingresó en rehabilitación? ¿El borracho que perdió su licencia de conducir?